Шведская стенка к стене

Шведская стенка к стене

Еще в недалеком прошлом школьные спортивные залы комплектовались, как правило, турником, шведской стенкой и несколькими канатами. Поэтому, шведская стенка знакома каждому от мала, до велика и пользуется популярностью практически наравне с турником.

Популярности ей добавляет и то, что она может служить основой для дополнительного оснащения другими снарядами. Тот же турник можно навешивать на шведскую стенку, её можно использовать как опору для доски для пресса, для навешивания боксерской груши и многого другого.

При её универсальности и компактности, это самый подходящий спортивный снаряд для дома, а также офиса или кабинета, спортзала или комнаты отдыха на производстве.

Используя стенку как основу и докупив желаемое дополнительное оборудование, можно укомплектовать неплохой спортивный комплекс. Причем, пользоваться им смогут не только дети, но и взрослые.

В настоящее время шведские стенки могут изготавливаться как из дерева, так и быть металлическими, комбинированными (металл / дерево) или изготавливаться из композитных материалов.

По способам установки и крепления шведские стенки так же разнообразны. Поэтому, до покупки снаряда, необходимо точно определиться, какой способ монтажа предпочтителен. При покупке обязательно проверяется комплектность. Выбор модели шведской стенки осуществляется исходя из следующих соображений:

  • по способу крепления. Существует способ крепления к стене. Он не подходит, если в доме нет прочных капитальных стен. Второй способ – в распор между полом и потолком.

    Этот способ не подходит, если у вас натяжные потолки, подвесные потолки из гипсокартона или «Армстронга». Остальные способы крепления являются комбинацией первых двух – комбинированные, с жестким креплением к стене и полу, с креплением к стене и в распор или с креплением к стене и потолку;

  • по высоте шведской стенки, которая должна соответствовать высоте потолков вашей квартиры;
  • по материалу изготовления снаряда. Если шведскую стенку предполагается использовать для высоких нагрузок, лучше, если она будет полностью из металла;
  • по способу крепления ступеней (перекладин) шведской стенки;
  • по наличию дополнительного оборудования или возможности его приобретения.

Выбрав шведскую стенку, можно приступить к её сборке и установке. Для этого вам будет необходимо приготовить набор инструмента, который ненамного отличается от инструмента, рассмотренного в предыдущей статье о самостоятельном монтаже настенного турника.

Для монтажа стенки вам понадобится перфоратор для бурения бетонных конструкций или ударная электродрель для кирпичных, в зависимости от материала стен, потолка или пола — сверло или бур, строительный уровень, гаечный ключ, молоток, измерительный инструмент и карандаш. Учитывая габариты снаряда, может понадобиться стремянка. Хорошим подспорьем может оказаться сообразительный помощник.

В первую очередь необходимо собрать стенку, используя прилагаемую инструкцию. Для этого проще собрать её сначала на полу, а затем приступать к установке. Собранная стенка устанавливается на место, выравнивается с помощью уровня.

При этом необходимо обеспечить наличие свободного пространства для свободных занятий на снаряде и возможности установки дополнительного оборудования. Далее размечаются отверстия под крепеж и сверлится одно из верхних отверстий.

В случае если вы обнаружите, что пол под стенкой может со временем деформироваться, при разметке отверстий необходимо нагрузить стенку, прижав её к полу. Это можно сделать, попросив помощника встать на одну из ступеней.

Затем стенка снова устанавливается, слегка прикручивается и проверяется совпадение ранее намеченных отверстий. Если всё в порядке, сверлятся остальные отверстия и шведская стенка устанавливается окончательно. При этом необходимо закручивать болты постепенно и равномерно для полного прилегания креплений к стене.

После монтажа необходимо аккуратно проверить шведскую стенку под нагрузкой. Для этого ваш помощник должен взобраться на неё, а вы обеспечите подстраховку на случай его падения. Пожалуй, и всё, можно начинать тренировки.

Чтобы ребенок с самого раннего возраста привыкал к здоровому образу жизни, был физически крепким и редко простужался, стоит установить во дворе дома игровую площадку со спортивными снарядами, и малыш начнет проводить на улице гораздо больше времени. Детские спортивные комплексы можно купить в любом строительном или детском магазине. Они выпускаются разных размеров, для детей разного возраста, для дома и улицы. Многие детские игровые площадки предназначены для личного пользования, и их нельзя устанавливать в детских учреждениях, зато видов и форм их гораздо больше.

Но можно построить спортивно-игровой комплекс и собственными руками. По конструкции игровые площадки довольно просты, а постройка их требует начальных плотницких навыков.

Такие атрибуты как качели, горка или канат понравятся любому ребенку, а вот деревянная лестница, гимнастические кольца или рукоход далеко не так популярны среди подрастающего поколения. Хорошим дополнением спортивного комплекса на садовом участке около дома станут шведская стенка и несколько турников, которые позволят проводить время с пользой не только детям, но и взрослым.

Второй пункт плана — выбор места и построение чертежа. Если двор или садовый участок большой и место в нем фактически не ограничено, то можно сделать несколько отдельных построек, разнести подальше турники, песочницу и качели, чтобы играющие дети не мешали друг другу. Но если свободного пространства около дома совсем мало, то и постройка будет гораздо меньшей. В сети можно найти множество чертежей различных спортивных комплексов, больших и маленьких, но лучше все-таки составить план самостоятельно, учитывая и размер двора, и расположение дома. А после составления перечня и покупки необходимых материалов можно приступать к строительству.

Кроме того, игровые площадки лучше располагать на ровных, хорошо освещенных местах, которые хорошо видны из окон дома.

Обычно детские спортивные комплексы состоят из:

  • Песочницы;
  • Горки из пластика или дерева;
  • Лестницы деревянной, металлической или веревочной;
  • Турника-перекладины;
  • Каната или колец;
  • Качели.

Что касается материалов, то есть две точки зрения. Приверженцы первой считают, что лучше использовать только натуральные материалы, чтобы ребенок меньше соприкасался с химическими веществами, а сторонники второй — что современные пластики более прочные и безопасные, чем любой натуральный материал, и служат гораздо дольше, не растрескиваясь в мороз и не выгорая на солнце.

Деревянная лестница — обязательный атрибут детской площадки. Чтобы построить ее собственными руками, необходимы:

  • Бруски, которые станут основой лестницы;
  • Ступени. Если планируется лестница деревянная или металлическая, следует позаботиться о том, чтобы поверхность была покрыта не скользящим материалом;
  • Как правило, деревянная лестница, идущая под большим углом к земле, оборудуется поручнями или ограждениями.

Лестница деревянная, как и металлическая или веревочная, должна отвечать всем стандартам безопасности. Ступени ее должны быть удобны для ног ребенка, то есть быть меньше по размеру и располагаться с меньшим интервалом. Как правило, продающиеся в магазинах детские спортивные комплексы соответствуют нормам ГОСТ.

Ступени должны быть хорошо закреплены на продольных балках, а сами балки глубоко вкапываются в землю. Оптимальной считается глубина в 40-50 см, но если почва и высота спортивной площадки позволяют, то можно вкопать столбы и глубже. Лестница деревянная, в отличие от пластмассовой или металлической, легко выравнивается по уровню, и вкопать ее можно под любым углом, главное, чтобы он был безопасен и удобен для ребенка.

Иногда детские игровые площадки оборудуются веревочной лестницей вместо деревянной. Для изготовления такого турника нужен прочный канат и круглые деревянные ступени с отверстиями большого диаметра, через которые этот канат можно продеть. Крепится лестница деревянная и веревочная к надежной раме и фиксируется несколькими узлами.

Детские спортивные комплексы устанавливаются не только во дворе своего дома, но и в квартире. Компактные турники, состоящие из шведской стенки вдоль стены, турника и колец, каната или качелей тоже принесут ребенку радость.

Детские игровые площадки во дворе дома, с их качелями, турниками и горками, служат не одному поколению маленьких исследователей.

Детская шведская стенка своими руками чертежи

Детская шведская стенка своими руками, чертежи и подробное описание бюджетной в изготовлении конструкции.
Представленная модель состоит из двух составных частей:
• лестница
• перекладина (турник)
ЛЕСТНИЦА
Материалы и комплектующие:
• доска строганная 40х150х2100 (мм) – 2 шт.
• дубовый черенок Ø40х900 (мм) – 13 шт.
• анкерные болты М10х150 (мм) – 6 шт.
• металлические шайбы М10 ГОСТ 6958-78 – 6 шт.
• деревянные заглушки Ø22 (мм) – 6 шт.
• клей по дереву
Порядок сборки детской шведской стенки своими руками, чертежи которой представлены на рисунке.

1. Зажмем струбцинами строганные доски и разметим центра отверстий.
2. В досках с торца, просверлим по три сквозных отверстия диаметром десять миллиметров, затем с лицевой стороны, рассверлим эти отверстия до диаметра двадцать два миллиметра на глубину семьдесят пять миллиметров.

3. В досках со стороны широкой плоскости, просверлим сквозные отверстия диаметром сорок миллиметров.
4. Вставим черенки в отверстия досок, предварительно смазав клеем поверхности касания деталей.
5. Анкерными болтами прикрепим шведскую стенку к стене, как показано на рисунке

ПЕРЕКЛАДИНА
Материалы и комплектующие:
• фанера 20х100х420 (мм) ГОСТ 3916.1-96 – 2 шт.
• фанера 20х100х453 (мм) – 2 шт.
• фанера 20х100х100 (мм) – 2 шт.
• дубовый черенок Ø40х820 (мм) – 1 шт.
• дубовый черенок Ø40х780 (мм) – 1 шт.
• дубовый черенок Ø40х1300 (мм) – 1 шт.
• деревянный шкант Ø10х100 (мм) – 8 шт.
• клей по дереву
Порядок сборки перекладины:
1. Собираем верхнюю часть.


2. Собираем нижнюю часть.


3. Вставляем длинный черенок (перекладину) в отверстия двух шайб фиксаторов, верхнюю и нижнюю части.
4. Черенок фиксируем деревянными шкантами с верхней частью и с шайбами фиксаторами.

Конструкция перекладины, позволяет перемещать ее вдоль шведской стенки и регулировать расстояние от нее.
Максимальное расстояние от стенки

Минимальное расстояние от стенки
Перемещение вдоль стенки

Преимущества рассматриваемой конструкции:
• гибкая настройка инвентаря по высоте (вдоль стены) – 8 вариантов
• гибкая настройка инвентаря по ширине (от стены) – 4 варианта
• позволит работать с большой группой мышц у любого атлета
• возможность крепления дополнительного спортивного инвентаря

Детская шведская стенка своими руками, чертежи конструкции изучены, можно приступать к ее сборке.
Удачи, ВАМ!

Заказать чертеж

Поделитесь с друзьями!

Шведская стенка для детей: игра или тренировка?

Когда, с какого возраста ребенок может начать заниматься спортом? Каким спортом можно заниматься малышу, полезно ли это?

Сколько времени уделять спорту и какие упражнения ему по силам? Ответы на эти вопросы волнуют многих родителей, которые мечтают видеть своего ребенка здоровым, хорошо развитым, сильным.

И многие из этих ответов дает такой простой, привычный и любимый практически всеми детьми (да и многими взрослыми) снаряд, как шведская стенка.

Вы только подведите малыша к этой удобной лесенке, и он сразу же захочет на нее забраться. Удобство шведской стенки состоит в ее компактности и в том, что ее можно установить как снаружи, так и внутри дома. Она помещается практически в любой квартире. Она привлекательная — дети ее не боятся.

Никакой другой спортивный снаряд так не притягивает детей. Посадить ребенка на тренажер просто немыслимо, да и вряд ли нужно. А вот шведская стенка! Она дает достаточную тренировку для ребенка любого возраста, развивает ловкость, сноровку, координацию, тренирует различные группы мышц, помогает ребенку познавать свои возможности.

Главная задача родителей — обеспечить безопасность и не оставлять детей на шведской стенке без присмотра. Рядом со шведской стенкой обязательно должен быть спортивный мат и обязательно должен находиться взрослый наблюдатель. Вообще-то, к шведской стенке ребенка тоже следует приучать. И, естественно, под контролем взрослого.

Самое простое упражнение, которое отлично подойдет любому малышу, — висение. (Если у вас есть шведская стенка, то не отказывайтесь от этого упражнения и сами — отлично помогает «расправить» позвоночник). Повисеть можно предлагать даже младенцу, ребенку, который едва научился ходить или даже раньше.

Еще раз напомним: очень осторожно, соблюдая правила безопасности.

Дайте ребенку схватиться за перекладину и почувствовать вес своего тела, слегка придерживая его. Начните с пяти — десяти секунд, постепенно увеличивая время. Через несколько дней вы можете и отпустить руки, но будьте начеку, чтобы вовремя подхватить малыша. Естественно, выбирайте перекладину пониже.

Для этого упражнения можно дополнить шведскую стенку добавочной перекладиной или гимнастическими кольцами. Вы сами удивитесь, насколько силен ваш ребенок. Залезть самому на стенку — для ребенка целое приключение. Вряд ли у него это получится с первого раза. Поначалу такое упражнение позволяйте малышу выполнять, только постоянно страхуя его.

Привыкнуть к перекладине ребенок может очень просто, дайте ему свободу. Как только он захочет и сможет карабкаться по шведской лестнице, ползать по ней, висеть, цепляться, дайте ему эту возможность. Учтите, что это не просто игра или баловство, это и есть тренировка. Когда ребенок освоится и привыкнет к снаряду, выполняйте с ним простой и эффективный комплекс упражнений на шведской стенке. Этот комплекс предлагается детишкам от полутора лет.

Ребенку просто важно приобрести навык. Не забывайте, что заниматься с малышом нужно в задорной игровой форме, без принуждения. Часть упражнений выполняют лицом к стенке, часть — спиной к стенке.

Первое из них мы уже упоминали: висение. Ребенок крепко захватывает перекладину на высоте немного выше своего роста и, отпустив ноги, несколько секунд висит на руках.

Второе упражнение. Нужно встать на перекладину, одну из нижних, лицом к стене. Руками держаться за перекладину на уровне груди. Сделать несколько приседаний.

Третье упражнение предполагает то же исходное положение, но вместо приседаний ребенок отводит поочередно то правую, то левую ногу назад. Идеальный вариант, если нога прямая, но для начала можно таких требований не предъявлять.

Стоя на полу встать лицом к спине, отвести руки вверх-назад, взяться за перекладину и немного выгнуться. Когда ребенок поймет суть упражнения, то стоять уже лучше не на полу, а на нижней перекладине. Можно усложнить упражнение — перехватывать перекладину, двигаясь все ниже, все больше прогибаться назад.

Когда ребенок уже хорошо выполняет все перечисленные задания, можно поставить его к стенке боком.

Упражнение состоит в том, что малыш кладет ногу на перекладину и наклоняется к ней. Следующее упражнение делается в той же позиции, но вместо наклонов ребенок выполняет приседания.

Когда все упражнения будут выполнены, не забудьте дать ребенку возможность поболтаться на шведской стенке в удовольствие. Не забывайте: это развивающие игры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *