Массажный коврик для

Массажный коврик для

Довольно изредка предки думают о том, чтоб приобрести массажный ортопедический коврик для профилактики плоскостопия у малыша. Обычно на плановом осмотре доктора либо ортопеда обнаруживаются задачи, и уже доктор гласит о необходимости массажа, в том числе и при помощи специальной дорожки.

Как указывает опыт, то, что предлагают современные производители ортопедических продуктов, подходит далековато не многим: многих не устраивает стоимость изделий, другим не нравится их качество. В большинстве магазинов можно отыскать дорожки с прикрепленными на их пластмассовыми деталями, которые имитируют камешки. На этих изделиях пластмассовые камни довольно высочайшие и острые, ну и размещены они далеко друг от друга, потому ходить по таковой дорожке малышу неловко.

В принципе, это является главной предпосылкой, почему предки собираются сделать коврик массажный для малыша своими руками. Наилучшим вариантом для домашней ортопедической дорожки является галька: камни без острых углов, подобранные по высоте так, чтоб на ногу при ходьбе по ним приходилась маленькая нагрузка. Насобирать ее можно на морском каменистом побережье либо приобрести в магазинах, занимающихся продажей зоологических продуктов. Ведь конкретно гальку употребляют в качестве грунта в аквариумах.

Для того чтоб коврик массажный для малыша своими руками сделать, вам кроме камешков будет нужно база.

Подойдет неважно какая крепкая тряпичная дорожка, но можно приобрести особый резиновый коврик. Не считая того, вам пригодится прозрачный клей либо силикон, при помощи которого вы будете клеить гальку. При наличии всех материалов работа не займет много времени. Принципиально только подобрать камешки так, чтоб меж ними не оставалось огромных зазоров.

Если у вас нет времени, чтоб сконструировать коврик массажный для малыша своими руками, то сможете выискать варианты с галькой в продаже. Правда, стоят такие дорожки дороже, чем коврики с пластмассовой имитацией камешков. Но они намного надежнее и удобнее в эксплуатации. Также стоит увидеть, что весит таковой коврик много, потому лучше найти для него в доме место, где он будет повсевременно лежать. Ведь ложить и раскладывать эту дорожку раз в день может быть тяжело.

Но это далековато не единственный вариант того, как можно сделать массажный коврик для ног своими руками. Вы сможете его просто пошить. Если у вас есть галька, то она тоже пойдет в ход. Возьмите плотную материю, сложите ее в два раза так, чтоб вышел подходящий вам по размеру коврик, прошейте ее с 2-ух сторон – должен выйти большой карман. Чтоб вышел высококачественный ортопедический коврик своими руками, складывайте на дно кармана камешки и обшивайте их маленькими квадратиками либо прямоугольниками.

Но не стоит переживать, что у вас ничего не выйдет, если вы не смогли отыскать либо приобрести гальку. Коврик массажный для малыша своими руками можно сшить и без нее. Наберите различных круп, возьмите высушенную фасоль, горох либо другие бобовые и зашейте их в карманы. Раздельно можно сделать на коврике участок, на котором зигзагом будет уложена толстая веревка, пришиты пуговицы либо нашиты шарики, плотно набитые ветошью либо синтепоном.

Концепция берефутинга и разумного хождения босиком

История босоногих людей ведет нас к истокам, самым древним цивилизациям. В Древней Греции дети надевали сандалии только с 18 летнего возраста, а тибетские монахи не начинали свой день без прогулки босиком. Научно обосновал пользу от ходьбы босиком ученый Себастьян Кнейп в 19 веке. Осталась известна его фраза- «Каждый шаг босиком –лишняя минута жизни».В 90-е годы в Германии появилось движение, которое призывало людей вернуться к истокам — к освобождению от обуви, оно получило название barefooting, то есть голые ступни. В это время стали появляться парки, в которых посетители могли преодолевать маршруты без обуви.

Барефутинг — явление неординарное, и поэтому неоднозначно воспринимается в обществе. Идея заключается в том, что человек свободен и должен ощущать себя вне рамок и мнений, а босые ноги — это полезно, направление призывает ходить босиком всегда и везде, то есть в магазин, на работу, на природе. На основе идей барефутинга возникла целая субкультура, люди, называющие себя барефутерами и связанные идеями не только здорового закаливания ног без обуви и посещения общественных мест в таком виде, но и модой на это. Подлинный барефутинг серьезный шаг и личное дело каждого, это, можно сказать, образ жизни, мы не призываем заниматься хождением босиком по улицам больших городов России, но разуться, заходя на свой садовый участок, дело полезное и практически безопасное. Здесь не нужно соблюдать принятый этикет, задумываться о мнении других, здесь можно чувствовать себя совершено свободно и одевать и снимать обувь тогда, когда этого хочется.

Конечно, где бы вы не ходили босыми, важно соблюдать правила безопасности ваших ног.

1. Нужно всегда смотреть под ноги. Это не значит, что вы должны ходить с опущенной головой, но важно видеть и анализировать как минимум три метра маршрута впереди вас. Это важно для того, чтобы не поранить ногу или не споткнуться.

2. Развивайте чувство осязания ступней, наступая ею не на пятку, а плавно на подушечки прощупывая поверхность.

3. Не наступайте на рыхлую почву или почву укрытую листьями, если вы не знаете, что под ней может находиться.

4. После прогулки необходимо помыть ноги под водой, а при необходимости нанести жирный крем.

5. Если вдруг вы все же поранили ногу необходимо срочно промыть ее под водой, а потом перекисью водорода, ранку обработать зеленкой и перевязать, разумеется, после этого обуться.

6. Для первых шагов в босоногохождении лучше выбирать проверенные маршруты, создавая их у себя в саду.

Парки для босых ног

Движение барефутинга стало массовым в Европе, поэтому возникло множество парков, называемых Barefoot Parks по-английски или Barefusspark по-немецки. Нужно отметить, что за последние 10-15 лет их количество растет, и парки привлекают огромную массу людей разных возрастов и достатка, особенно такое времяпрепровождение интересно детям. Парки для хождения босиком особенно популярны в выходные и праздники летом, ведь в них, в прямом смысле слова, можно прикоснуться к природе и даже почувствовать ее подошвами, от этого эти парки имеют еще одно название — сенсорные.

В парках очень хороший сервис, приходя туда, посетитель сдает обувь в специальный шкаф и двигается по выбранному маршруту, он может быть от 1 до 5 км. Перед началом путешествия можно ознакомиться с картой маршрута, на ней обозначаются природные преграды (переход через ручей, реку), искусственно созданные площадки, приспособления для балансирования (бревна, камни в виде пошаговых троп, пеньки, качающиеся конструкции), подъемы по холмам. На карте можно увидеть смотровые площадки, с которых открываются достопримечательности города или прекрасные перспективы, также некоторые достопримечательности входят в состав некоторых барефут парков и также отмечаются на карте.

Основой парка является сам маршрут. Здесь организуется дорожка, ограниченная заборчиком или насаждениями, иногда неограниченна вовсе, ширина также варьируется, но чаще рассчитана на одного человека (приблизительно 90см).Каменистые и древесные материалы насыпает на утрамбованную землю или в деревянное «корыто», для воды , глинистых и сыпучих материалов делают бетонную конструкцию. После путешествия посетителю в парке предлагается помыть ноги.

Германия-лидер среди подобных парков, их там порядка десяти, самые известные Barfuβpark – находятся в Dornstett, Egestorf, Lienen, Bad Soberneim. Есть подобные примеры парков в Швейцарии (Barfuβweg), Англии (Trentham Gardens Brefood Walk), Франции (Sentier pieds nus du Lac Blanc, Le parcours «Réveille tes pieds!»), Дании (Barfodspark) и Венгрии (Mezítlábas park). В России «босоногие парки» пока не создаются, но тенденция развития увлечением босоногим образом жизни есть. В 2014 году прошел так называемый «босоногий» забег, где люди бежали дистанцию 5 км босиком.

Польза от хождения босиком

Основная польза от ходьбы босиком состоит в положительном воздействии на стопы.

На стопах, как считается, сосредоточена масса активных точек, отвечающих за работу внутренних органов человека, поэтому ступая по неоднородной поверхности, мы улучшаем кровообращение, работу желудка и даже глаз. Хождение босиком помогает укрепить иммунитет, избавиться от головной боли. Такие процедуры улучшают терморегуляцию ног, выявлена связь между охлаждением ног и слизистой носоглотки, так находясь постоянно в обуви человек, приучает ноги к теплу, а чуть остудив их, болеет простудой. Если постепенно закаливать ноги, простуды перестанут вас тревожить.

Положительное влияние оказывает барефутинг и на сердце — есть даже известная фраза древних медиков «Болит сердце -лечи ноги!». Помимо этого, ходьба по таким дорожкам вырабатывает красивую осанку, укрепляет мышцы стопы и кровеносные сосуды. Это особенно актуально для женщин предпочитающих каблуки.

Люди, ходящие босиком, не имеют плоскостопия, вросших ногтей, грибка и шишек на больших пальцах. Очень полезно ходить босиком с рождения детям, подошва формируется правильная, без отклонений.

Есть интересная особенность человеческого тела. Оказывается при соприкосновении с одеждой и другими предметами в человеке скапливается электричество. Для его выведения человеку необходимо также изредка «заземляться», но обувь не позволяет этого делать. Если долгое время ходить в обуви это приведет к усталости, бессонницы, нервным срывам, в общем, всем болезням, характерным для крупных городов.

Сенсорные дорожки в дизайне сада

Создание таких дорожек в саду вызвано популярностью парков для барефутинга, стремлению городских уставших жителей прикоснуться к природе, вернуться к истокам, улучшить здоровье, и конечно внести в свой сад неповторимый полезный элемент декора.

Лучше всего воспринять опыт создателей европейский «парков для босоногих» и совместить в одной дорожке несколько видов покрытий, так будет не только полезнее, но и интереснее в саду.

В садовые ортопедические дорожки можно внести разнообразие цветом, то есть «постелить» окрашенный щебень, гравий, плитку, камушки или песок. Такие решения приветствуются в стиле модерн, частично в восточном и средиземноморских стилях. Можно купить материал монохромной черно-белой гаммы (черный гравий, белый песок, белый щебень), такие сдержанные решения оптимальны, если стиль вашего сада минимализм или хай-тек. Природный, исконный цвет материалов характерен для лесного, пейзажного, эко-стиля и частично для индустриального. В японском стиле можно создавать каменистые сады, но с поправкой, что гравием можно не только любоваться, а и ходить по нему.

Материалы можно выкладывать не только в виде стандартной прямой дорожки, одной ширины. Включив фантазию, можно выполнить засыпку по секторам в виде восточного рисунка или растительного мотива. На дорожки можно устроить плавные расширения — площадки для отдыха, а можно вовсе создавать целые площадки для прогулок по ним босиком.

Материалы, конструкция сенсорных дорожек

В первую очередь, при создании таких дорожек и площадок материалы в 99% случаях выбираются природные, ведь именно к ним привыкли ноги наших предков в древности, а значит, именно эти ощущения полезны нам.

Ассортимент природных материалов обширен. В первую очередь-это камни, в различных своих фракциях. Могут использованы все виды и размеры — от крупных неотесанных валунов, до разнофракционного щебня и песка. Интересно применять и отполированную водой гальку, и отшлифованные человеком мелкие камушки. Иногда из них выкладывают целые узоры в виде восточных или других мотивов.

Активно применяется дерево и конструкции из него . Для дорожек подойдут плотно сложенные спилы, бревнышки, доски и ветки сложенные на минимальном расстоянии. Из других материалов, «даруемых» деревом, подойдут шишки (сосновые, еловые, пихтовые, лиственничные), сосновая кора, а также опилки. Для разнообразия в ортопедическую дорожку можно включить растительные и почвенные элементы. Подойдет мох, газон, глина, имитация торфяной проваливающейся почвы.

Антропогенный материал тоже приветствуется в разумных количествах, здесь можно использовать брусчатку, отшлифованное стекло, плитку. Часто делают дорожку не ровной, а с некоторыми углублениями, где свободно скапливается вода во время дождя. Дно такого углубления устилается речной галькой, песком.

Фактуры и материалы интересны в чередовании между собой, так после неровного щебня приятно пройтись по песку, а после гальки шагнуть на спилы дерева.

Конструкция сенсорных дорожек одинакова и меняется лишь верхний слой, по которому ступают ноги. Вниз стелют слой песка, укрывают его геотекстилем, далее укладывают армированный бетон толщиной 15 см, а по бокам устраивают бетонные бортики, чтобы материал не выходил за пределы дорожки. Таким образом, получается «корыто» в которое закладывают выбранный верхний слой. Если планируется несколько разных покрытий, можно разделить содержимое бетонной стенкой.

В нашей студии, мы рады помочь в организации подобных оздоровительных дорожек!

Преимущества

Коврик ортопедический для ног будет просто незаменим в тех случаях, когда:

  • требуется массаж для ног и спины;
  • нужно снять мышечное напряжение;
  • имеются нарушения функций опорно-двигательного аппарата;
  • нагрузка на нижние конечности распределяется неравномерно;
  • развивается или прогрессирует плоскостопие;
  • необходима реабилитация после прохождения лечения.

Такое полезное приспособление выполняет следующие важные задачи:

  • устраняет последствия различных болезней и травм;
  • укрепляет голеностопные суставы;
  • останавливает развитие плоскостопия;
  • снимает мышечные спазмы и отёчность;
  • нормализует кровообращение;
  • препятствует развитию сосудистых заболеваний и деформации стопы;
  • борется с усталостью.

Особенно важен ортопедический коврик для детей, т.

к. он способствует формированию правильной формы ножки. Кроме этого, благодаря его использованию у ребёнка закладывается крепкое здоровье. Этот феномен связан с тем, что на стопе человека располагается множество нервных окончаний, которые воздействуют на функции всех внутренних органов, и при постоянном стимулировании этих точек, их работа улучшается. Таким образом, применение лечебного коврика позволяет воздействовать на весь организм в целом. Вследствие систематических занятий, укрепляется иммунитет и создаётся надёжная защита от различных заболеваний.

Многие родители начинают думать о покупке ортопедического коврика уже с того момента, когда малыш делает первые шаги, и это очень правильно! Цель такой терапии — укрепление стоп, которое позволит ребёнку быстрей начать ходить.

Именно в детском возрасте нужно проводить профилактику деформации стопы, которая впоследствии может привести к плоскостопию. Косточки малыша очень эластичны, поэтому они легко поддаются воздействию, благодаря чему формируется правильная форма.

Исправление плоскостопия — это только одна функция, которую выполняет ортопедический коврик. Он очень полезен для деток с такими нарушениями, как рахит и сколиоз. Как уже говорилось выше, воздействие на определённые точки, расположенные на стопе, стимулирует функции внутренних органов, в том числе и работу мозга. Поэтому использование этого приспособления способствует хорошему умственному развитию, формированию всех сфер познавательной деятельности и интеллекта, а т. к. происходит ещё и активное укрепление иммунной системы организма, малыш будет не так сильно подвергаться атаке различных вирусов, т. е. он будет гораздо реже страдать простудными заболеваниями.

Учёные утверждают, что даже во время сильного ринита коврик способен снять отёчность носоглотки и уменьшить количество слизи, благодаря чему насморк становится менее болезненным и проходит быстрее. Кроме этого, такие процедуры влияют на остроту зрения и могут поднять настроение, т. к. на пятке располагается точка, при надавливании на которую в мозгу вырабатывается эндорфин — гормон радости.

Как правильно выбрать коврик?

Для того чтобы правильно выбрать коврик, нужно пользоваться определёнными критериями. Во-первых, следует знать, какой размер подойдёт наиболее всего, а во-вторых, важно, как будет выглядеть сама поверхность. Коврик обязательно должен иметь выпуклости, которые могут быть изготовлены из разных материалов и иметь различную форму. Также бывают изделия, разделённые на несколько секций, каждая из которых обеспечивает необходимый эффект. Очень часто можно увидеть в продаже резиновые или пластиковые коврики с пупырышками, которые вызывают приятные ощущения, схожие с теми, что возникают во время ходьбы по камушкам. Встречаются изделия с жёстким ворсом, они гораздо сильнее стимулируют ступню.

Неплохо подобрать комбинированный коврик, потому что он будет приносить особую пользу. При выборе нужно обращать внимание на сам материал. Например, каучук безопасен и весьма прост в эксплуатации. Он легко моется тёплой водой при загрязнении. Кроме этого, такая вещь будет служить очень долго. Синтетический коврик стоит на порядок дешевле, но он не всегда может оказаться качественным.

Также нужно смотреть на форму и расцветку изделия. Для того чтобы вовлечь ребёнка в полезное занятие, необходимо выбирать коврик, который имеет необычную интересную форму и яркие цвета. С недавнего времени особой популярностью пользуются игровые девайсы в виде пазлов, которые обязательно смогут привлечь внимание малыша.

Специалисты настоятельно рекомендуют покупать детский ортопедический коврик исключительно в специализированных магазинах или аптеках. Так вы гарантированно сможете получить сертифицированное изделие, отвечающее всем нормам качества.

Инструкция по применению

Перед тем, как приступать к упражнениям, желательно ознакомиться с простыми правилами, которые помогут добиться наибольшего эффекта:

  1. Главное правило — проводить упражнения регулярно.
  2. Малышам лучше начинать с нескольких минут, а затем постепенно увеличивать время занятий. Детям старшего возраста и взрослым заниматься можно в неограниченном количестве.
  3. Движения можно выполнять совершенно по-разному, например, имитировать ходьбу, делать прыжки или просто стоять на одном месте.

В любую свободную минуту нужно просто подложить коврик под ноги, например, когда вы сидите за компьютером. Так вы сможете совместить отдых с полезным времяпрепровождением. Трудно себе представить, но для того, чтобы поднять настроение, укрепить организм и избавиться от насморка, вам достаточно будет тратить всего пару минут в день.

Ортопедический матрас

Китайская гимнастика

Полустелька ортопедическая

Ортопедическая обувь

Стелька ортопедическая

Ортопедическая подушка

Практически в каждом доме сегодня можно найти пластиковые бутылки.

Мы очень часто покупаем напитки, подсолнечное масло, пиво и многое другое вместе с пластиковыми бутылками.

Польза массажного коврика изготовленного своими руками

Впоследствии, когда напиток заканчивается, бутылки вместе с крышечками выбрасываются. Но ведь можно из них сделать что-то действительно полезное, например, массажный коврик своими руками.

Сделать массажный коврик своими руками может практически каждый человек, для этого не нужно обладать какими-то особыми навыками. Работа эта не сложная, творческая и полезная, поскольку в результате получается хорошая вещь, которая послужит в качестве массажера достаточно долгое время. А выглядит массажный коврик, сделанный своими руками очень привлекательно.

Сделать массажный коврик своими руками нужно, прежде всего, для расслабления. Например, его можно положить недалеко от кресла и ставить на него ноги, после трудного дня. Помимо этого, врачи советуют ходить по таким коврикам ежедневно в течение десяти минут. Дело в том, что на стопах имеется множество чувствительных нервных окончаний, которые очень полезно массажировать вот таким ковриком.

Эффект от массажного коврика объясняется тем, что стопы являются своего рода проекцией всего организма и во время массажа, делается зарядка всего тела.

Материалы для того чтобы сделать массажный коврик своими руками

Итак, для массажного коврика следует запастись большим количеством крышечек от пластиковых бутылок. Крышечек понадобится действительно много, поэтому придется их некоторое время собирать. Например, можно поставить коробку, куда будут собираться все крышки от пластиковых бутылок для массажного коврика своими руками. Также можно попросить друзей и знакомых собирать для вас такие крышечки.

Помимо крышек от пластиковых бутылок понадобится толстая и прочная леска, а также шило.

Как сделать массажный коврик своими руками

В основе массажного треугольника лежит геометрическая фигура – шестиугольник. Можно ориентироваться по картинке-схеме, которая приведена в конце данной статьи.

По каждой стороне шестиугольника из крышечек от пластиковых бутылок должно быть, по крайней мере, десять крышечек. Таким образом, если взять 54 крышки, получится: 10+9+9+9+9+8. То есть для того чтобы все правильно рассчитать, нужно умножить количество крышечек одной стороны на число сторон и отнять крышки, которые повторяются.

Когда крышки будут собраны и подготовлены должным образом, сделать массажный коврик своими руками становится очень просто. Дыроколом или шилом прокалываются шесть дырочек в каждой из крышек. И все крайние крышки собираются на одну прочную леску. Потом крышки оплетаются куском лески, как это показано на рисунке.

Для того чтобы сделать массажный коврик своими руками действительно красивым, декоративным и привлекательным, с помощью крышечек разного цвета выкладывается определенный рисунок. Рисунок нужно выложить заранее и только после этого приступать к сборке. Можно воспользоваться и готовым решением, которое представлено на фотографии.

Детский массажный коврик

Массажный коврик – отличное средство для профилактики и лечения плоскостопия, а также различных деформаций стоп ребенка. На его поверхности расположено множество массажных бугорков разной высоты и диаметра. Именно они стимулируют рецепторы подошвенной поверхности нашей стопы.

Сегодня, в каталогах известных фирм-производителей в области ортопедии встречаются следующие модели:

Массажный коврик для лечения плоскостопия (около 2000 руб.)

Массажный коврик предназначен для комплексного лечения и профилактики заболеваний и деформаций стопы. Рекомендуется использовать с первых лет жизни. Ортопедическая дорожка состоит из восьми элементов-модулей. Размер одного элемента – 27.3х17.8 см.

Массажный коврик для детей (около 2000 руб.)

Этот коврик обладает профилактическим и лечебным эффектом, способствует формированию физиологических сводов стопы ребенка. Дорожка состоит из шести разноцветных элементов. Размер одного элемента – 40х20 см.

Детский наборный коврик для массажа (около 2000 руб.)

Дорожка очень эффективна для устранения и развития уже имеющейся деформации стоп. Коврик состоит из восьми элементов. Размер одного элемента – 20х30 см.

Массажный коврик с имитацией гальки (около 1000 руб.)

Этот коврик подойдет для всей семьи.

Коврик имеет рифленую поверхность, за счет чего и происходит массаж стоп, а также укрепление голеностопного сустава и предотвращение появления плоскостопия у детей.

Дорожка также эффективна в борьбе с отеками ног и при профилактике варикозного расширения вен, артроза и артрита. И, хотя для этой цели можно использовать и массажные кресла, цена массажного кресла значительно выше.
Размер коврика – 40х150 см

Лечебную гимнастику с помощью коврика лучше проводить несколько раз в день, босиком или в тонких носках.

Упражнения на коврике

1. Гимнастика для стоп сидя. Исходное положение – сидя. На коврике размещены обе ноги – от колена до пятки каждая.
— сгибание – разгибание пальцев стоп – 15-20 раз
— соединение стоп (подошв), колени прямые – 10-12 раз
— круговые движения стопами внутрь и наружу – 10-12 раз
— «катание» стоп по массажным бугоркам – 10-15 раз

2. Гимнастика для стоп стоя. Исходное положение – стоя на коврике.
— приседание на полную стопу, стопы при приседании должны быть параллельны друг другу – 10-12 раз
— приподнимание на носки и по возможности ходьба на носках – 20-30 сек

3. Ходьба на коврике.
— ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) – 5 мин
— ходьба спиной вперед (руки на пояс, спина прямая) – 5 мин
— перекаты с пятки на носок – 3-6 мин
— ходьба на носочках (руки на пояс, спина прямая) – 5 мин
— ходьба на пятках (руки на пояс, спина прямая) – 5 мин

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *